下面我就给大家介绍一套变瘦的产后减肥操吧，躺着就能瘦哦。旋转手腕部位，使手背相对，重复1次。减肥的方法骨盆底肌练习：吸气提臀收紧肛门、阴道周遍肌肉，呼气放松。、当回复开始位置时，把左手收回到头部。

    吸气头向左侧弯曲，呼气还原，再吸气、呼气动作向右。保持此姿态10到30秒。

    切记：头不可进行旋转、回旋)肩部练习减肥的方法肩部平躺放松身体，身体中立位，感觉脊柱拉长。收紧腹部并吸气。夏季，本是展现曼妙身材的最好时机，你却因为身材变形，"裹手裹脚"，不敢穿漂亮的衣衣吗?怎样才能在最短的时间内完美变身呢?玉珠铉减肥瑜伽视频教程光盘瑜珈教程(超清晰DVD品质韩语中文)减肥]辣妈速成超简单产后减肥操[产后减肥1]"/生产后如何快速恢复产前身材，是每一个妈咪都关注的热点话题，下面小编就教大家八招简单产后减肥操，让你寻回窈窕寻回自信。

    维持骨盆向前的姿势，同时避免拱起背部。保持15秒，然后将哑铃底部抵于墙面。

    、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。右脚此时应在身体后方。