呼气同时，右手沿着地面滑行，上体向右侧倾倒。左臂从右臂下方向上伸展。吸气还原至step1，反向亦然。深呼气，这个姿势保持30秒。双腿盘坐，双手于胸前部合十。

    向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重复10次。呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回中央。

    呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。直接作用于臂部、体侧部、肩部，缓解僵硬的肌肉。

    跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。书本夹胸站直，两腋下挟厚书本，手肘用力将书夹紧。介绍一组瑜伽瘦身操给大家，让你轻轻松松瘦上半身。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然。

    眼部及肩部疲劳时，练习后可解除肩部酸疼。口技提胸用力发出"E"音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次。