原文地址：男士去啤酒肚，减肥还是运动呢作者：男士去啤酒肚，减肥还是运动呢?虽然针灸穴位减肥效果也不错，但这个是被动式地整体减体重而已，对于局部的中央肥胖效果还是不明显，特别是伴随的肚子肌肉松弛！其实我建议还是运动，但除了去力美健的机械运动外，忙碌的/懒惰的你，怎样运动去啤酒肚呢?只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部"逗留"的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。

    不用坚持运动，安全无副作用，不易反弹。此时段人的身体功能已超越了顶峰。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群都得到锻炼。效果好，但反弹率高，有副作用。

    不可取。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

    为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。?湫?奔涮?せ蛱?蹋?Ч?蓟岵缓谩６土犊尚瞧谝弧⑷?⑽甯籼旖?幸淮危?看未笤?0分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做次)。

    所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群都得到锻炼。分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。