如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等群岣谎帧⑷攘坑直冉系偷氖称贰D壳昂芏嗳耍蝗杖椭校绮秃椭胁徒橙攘可伲搅送聿停虼罅可闳敫呷攘康囊常澈笥趾苌倩疃斓囊雇碛绕淙绱耍庋构嗟娜攘孔芍驹谔迥诖⒋嫦吕矗庋囊撤峙涫呛懿缓侠淼摹?调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

    其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

    满意答案1：众所周知，"一天一苹果，医生远离我"。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

    ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

    想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?◆苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。