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    为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。九、少吃多餐。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。每日饮食中要含有约20克纤维。