然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次次。针对地瘦臀，也要做一些运动：爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

    坐起来很酸很累但是要坚持不然是没用的瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。一般的过午不食减肥法提倡下午五点后不进食(也就是提前晚饭的时间到五点前)，还是比较合理的。

    不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部"缩水"。此时，注意身体的平衡。③两手五指自然分开呈爪型，两手五指尖分别放于胸骨上，一齐向外向下梳理肋骨，形似梳发，每侧胸部梳10下。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

    再轻轻回到原来的姿势。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。过午不食减肥法一直都很受热捧。

    单独靠不吃饭是不行的。一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时还有利于减肥塑形。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。